나는 체육관 소녀입니다

한 GYMGOER가 모래시계 몸매를 만드는 비법을 공유했습니다.

피트니스 매니아인 그녀는 그녀의 운동이 허리를 날씬하게 만드는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다.

Luisa Giuliet(@luisagiuliet)이 TikTok에 게시된 동영상을 위해 포즈를 취했습니다.

그녀는 검은색 크롭탑에 몸에 꼭 맞는 회색 레깅스를 입었습니다.

"허리를 휘두르는 운동"이라는 텍스트를 화면 위로 읽어보세요.

“모래시계 몸매를 얻으려면 일주일에 3~4회 이 작업을 수행하세요.”라고 그녀는 말했습니다.

먼저 그녀는 체육관에서 바닥 작업을 하는 모습을 보였다.

"나비차기"라고 그녀는 말했다.

그녀는 접영차기를 15회씩 3세트 수행할 것을 권장했습니다.

"죽은 벌레들," 그녀가 말했다. "천천히 통제됩니다."

그녀는 15회씩 3세트 운동을 제안했습니다.

"리버스 플랭크"라고 그녀는 덧붙였습니다.

그녀는 매번 1분 동안 자세를 유지하면서 플랭크 세 세트를 한다고 말했습니다.

그녀는 마지막 제안으로 "리버스 플랭크 변형"을 덧붙였습니다.

그녀는 15회씩 3세트 운동을 한다고 말했습니다.

"모래시계 몸매를 원한다면 이 허리 운동을 시도해 보세요."라고 그녀는 말했습니다.

체육관 소녀는 결과를 보기 위해 운동이 일상적인 일이 될 필요는 없다고 밝혔습니다.

이어 "일주일에 3~4회"라고 덧붙였다.